Как я справляюсь с чувством вины - Популярный проект

Как я справляюсь с чувством вины и печали

справляюсь с чувством вины

Приветствую! В этой записи поделюсь своим опытом и знаниями как я справляюсь с чувством вины и печали. Вообще это две разные эмоции и поэтому, предлагаю разобрать по отдельности каждую.



Как я справляюсь с чувством вины

Вина воспринимается нами как тяжесть и грусть, иногда это может быть злость. И вообще вина ассоциируется в-основном с переживаниями неприятными и тяжелыми. Чувство вины всегда возникает перед кем-то или когда мы нарушили свое собственное обещание или какую-либо свою же ценность.

Как я справляюсь с чувством вины и печали

Когда у нас есть не просто правило, а глубинное убеждение, нечто ценное. И мы эту свою ценность сами же и нарушили. Переступили через свое собственное правило. И тогда вина у нас может быть перед собой или перед каким-то другим человеком.

Справляюсь с чувством вины. Упражнение «Самое лучшее из возможного»

Как я справляюсь с чувством вины и печали

Здесь важно помнить, что в каждой конкретной ситуации мы делаем лучше из того, что мы можем. И уже после свершившегося факта мы садимся и рассуждаем:

  • Как могли поступить иначе;
  • наличие данных, которые могли повлиять на ситуацию;
  • и какой получился результат…

То есть, это делается после ситуации. Важно помнить, что вы уже человек с другим опытом и другими знаниями. Когда происходила данная ситуация у вас их не было. Поэтому совершенно бесполезно думать про то, что вы могли бы поступить иначе.

Если бы у вас были эти данные, то скорее всего вы бы поступили по-другому. Поэтому в каждый момент времени мы делаем лучшее из того что считаем сейчас нужным.

справляюсь с чувством вины

И как можно обойтись с виной?

Во-первых, не будет лишним, если вы себе время от времени будете напоминать слова из упражнения или похожие, например:

Что ни делается — все к лучшему

Во-вторых, вы можете искупить вину. Постарайтесь возместить ущерб, который был нанесен вами другому человеку, если это возможно. Да просто можно извиниться, и вина постепенно отпустит вас.

Как проявляет себя печаль

Как я справляюсь с чувством вины и печали

Печаль имеет разные оттенки. С одной стороны — это легкая меланхолия, грусть, задумчивость. И с другой стороны противоположные оттенки — горе, боль страдание. Во время печали мы можем почувствовать какую-то эмоциональную опустошенность и отрешенность.

При печали мышцы расслаблены, глаза смотрят в пол, уголки рта опущены вниз. И такое чувство присутствует, что как будто ты полностью ушел в себя. То есть, есть ощущение отстраненности от внешнего мира.

Когда человек печалится, у него мало сил и энергии для эффективной и продуктивной деятельности. Человеку наоборот хочется замедлиться и его организм согласно этому естественно замедляется.

Как я справляюсь с чувством вины и печали

Как я справляюсь с чувством вины и печали. Упражнение «Письмо»

Но есть эффективное упражнение, которое поможет справиться с печалью — это письмо. Это упражнение может существовать в двух вариантах. Например, я потеряла какого-либо близкого и значимого человека. Мы разъехались по разным городам или поссорились, или человек умер, к сожалению…

Тогда внутри остается это горе и печаль, которые мы можем выразить на бумаге. В своем письме мы можем рассказать, почему мы скучаем, что нам не хватает. Можно вспомнить ценные и важные моменты в наших отношениях. Тем самым мы проживаем печаль и даем ей время.

Если это не просто легкая грусть и меланхолия, а глубокое горе, то оно может продолжаться какое-то время. Например, вы можете горевать в течение года или даже больше. И первые пару месяцев для вас будут особенно острыми.

справляюсь с чувством вины

В таком случае действительно важно проговаривать и прописывать свои чувства.

Второй вариант письма

В другом типе письма мы печалимся не о другом человеке. В нем наша печаль направлена, например на образ себя. Это когда желаемое не совпало с действительным.

Допустим, я всегда считала себя очень сильной, смелой и бесстрашной. И вдруг я сталкиваюсь с ситуацией, где у меня ничего не получается или я сильно чего-то боюсь. Тогда этот образ меня, как всемогущей, разрушается и мне становится от этого грустно…

Или к примеру, я потеряла интересную для меня работу, где я хорошо зарабатывала и меня ценили и уважали.

В письме нужно описать:

  • Чего вы лишились;
  • что вам там было важно;
  • и как вам сейчас без этого.

Этот способ поможет прожить вам вашу печаль…

справляюсь с чувством вины

Всего вам доброго!

Еще похожие записи


Как я справляюсь с чувством вины и печали

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Top