Способность к проявлению эмпатии - Популярный проект

Способность к проявлению эмпатии и сочувствия

Привет! Способность к проявлению эмпатии и сочувствия — эта запись включает в себя способы проявления сочувствия и поддержки. А так же расскажу о тех проявлениях, которые НЕ являются поддержкой и участием в ситуации другого человека.



Продолжая тему эмпатии, в этой записи хочу раскрыть подробнее такой важный в ней феномен, как сочувствие к другим людям. Что такое сочувствие и как оказывать поддержку. Как мы можем помочь другому человеку прожить свои эмоции, которые могут являться для него непростыми и тяжелыми.

К проявлению эмпатии. Присоединение к эмоции другого человека

Способность к проявлению эмпатии

Существует некий образ, как будто мы переживаем свои эмоции, проходя сквозь тоннель. Эмоция у нас начинается и потом она разворачивается физическими ощущениями, определенными мыслями. И затем она естественным образом заканчивается.

Если вы будете препятствовать тому, чтобы эта эмоция развернулась и загонять ее внутрь себя, то парадоксальным образом она может стать еще сильнее. Поэтому, чтобы помочь другому человеку прожить его эмоцию, иногда важно к ней присоединиться самому.

Это не касается тревоги. Так как тревогу таким образом усиливать не нужно. Но остальные эмоции усиливать вполне уместно таким интересным способом, как присоединение к ним.

Что же является эмпатией и как ее проявлять?

К проявлению эмпатии. Сочувствие и сострадание

Эмпатия это про, чтобы ответить другому на его жалобы с сочувствием и соучастием:

  • А знаешь, меня бы это тоже разозлило!
  • Да, это действительно очень грустно…

Эмпатия выражается, когда я как-бы отражаю эмоцию другого человека. Я ему сопереживаю, говоря что я слышу о его беде и трудностях. Я замечаю, что ему сейчас грустно и всем своим видом показываю это. Все это и является эмпатическим выражением.

Что НЕ является сочувствием

Способность к проявлению эмпатии

Совет без запроса и обесценивание чувств

Не являются сочувствием в первую очередь советы без запроса. Это какие-либо рекомендации, настояния и поучения: — «Попей валерьянки или пустырника и это тебя успокоит». К сочувствию не относится обесценивание: — «Что ты обижаешься и ведешь себя как маленький ребенок.»

Это может быть даже похоже на газлайтинг: — «Да брось ты так расстраиваться, тебе это просто показалось! Ничего здесь страшного нет. Посмотри, никто здесь кроме тебя не обижается…» Когда вы отрицаете произошедшие факты, пытаясь заставить собеседника сомневаться в собственном восприятии события.

Просьба прекратить переживания и заняться делом

Также не является эмпатией просьба или требование прекратить переживание. Это способ отвергнуть человека и его переживания:

  • Перестань плакать!
  • Да хватит уже злиться!

Когда вы замечаете за собой желание остановить эмоции другого человека, то это сигнал, что вы пока не можете поддержать другого. Это говорит от том, что вам сложно переносить свои переживания. Вы эмпатически отвечаете на эмоции другого человека, но вам сложно это выносить.

Поэтому, если вы хотите прекратить переживания другого, то вам сначала самим нужно прийти в себя. Похоже, что вам самим сейчас нужна какая-то поддержка, эмоциональная устойчивость, успокоение и утешение.

Запугивание и злорадство

Запугивание также не является сочувствием. Можно вспомнить как раньше усмиряли детей, да и сейчас такое часто можно услышать в обращениях взрослых к своим детям:

  • Если не перестанешь плакать, я отдам тебя тете, дяде, в детский дом…
  • Прекрати истерику, а то я вызову милицию и тебя посадят в тюрьму!

Бывает еще такое злорадство, когда тебе одновременно радуясь злобно говорят:

  • Я же предупреждала тебя! Не надо было туда идти. Вот ты не послушалась меня и поплатилась за это!
  • Так тебе и надо! Не поверила мне, а теперь вот страдаешь…

В таком отношении невооруженным глазом виден злой подтекст, иногда очень грубый. А с другой стороны радость, что я оказалась права. И это тоже естественно не является ни поддержкой, ни эмпатией.

Игнорирование и рассказывание своих историй

Игнорирование тоже совсем не подходит к ситуации, когда человек вам на что-то жалуется.

А бывает так, что в ответ на жалобы нашего знакомого или друга мы вдруг вспоминаем похожую ситуацию из своей жизни или из жизни знакомых:

  • Я знаю как это, мой сосед попадал в похожую ситуацию. И все закончилось в итоге, он прекрасно со всем справился.

Так вот, эти ваши истории не всегда могут помочь отчаявшемуся человеку. Другое дело, если есть на это запрос, тогда такая помощь уместна:

  • Я не знаю как поступить в этой ситуации. Пожалуйста, помоги мне. Какие у тебя есть варианты?

Но если такой просьбы нет, то это будет выглядеть, что вы просто переключились на другую тему и начали рассказывать про себя или вспоминать какую-то другую историю.

Отвержение, наказание, холодный жесткий тон

Иногда человек может вести себя так, как будто наказывает другого за проживание эмоций. И наказание это выражается в неком эмоциональном отстранении или холодном тоне.

  • Аааа, ты на меня злишься, да?! Тогда я не буду с тобой разговаривать!

Это значит, что нечто происходит в отношениях, какой-то эмоциональный конфликт. И это уж точно не может быть поддержкой для вашего родственника или друга.

Способность к проявлению эмпатии. Способы

Теперь рассмотрим, какие существуют способы проявления эмпатии.

Отзеркаливание

Способность к проявлению эмпатии и сочувствия

Этот способ представляет собой действие, когда я как-бы резюмирую то, что мне говорит мой оппонент. Когда я переспрашиваю, верно ли я поняла его слова.

  • То что ты переживаешь, это действительно так больно и неприятно?
  • Правда, что в такой ситуации грустно?
  • Я бы тоже сейчас злилась, если бы попала в похожую ситуацию…
  • Верно ли я поняла твой запрос? Тебе действительно нужна моя помощь?

То, что НЕ является отзеркаливанием

Многочисленные рекомендации и советы не являются отзеркаливанием. Или, когда я утверждаю, что лучше знаю как поступить в этой ситуации:

  • Я бы вообще с этим справилась легко!

Вот это не является отзеркаливанием, а скорей всего наоборот, мешает вам посочувствовать вашему собеседнику.

Выражение собственных чувств как способ к проявлению эмпатии

Способность к проявлению эмпатии

Другим способом проявить эмпатию, является выражение ваших собственных чувств, которые появляются в ответ на слова другого человека. Например:

  • Мне тоже грустно, когда ты об этом говоришь.
  • Я очень рада, что у тебя это получилось.
  • Правда? Да, и мне становится обидно

НЕ чувства

Теперь о том, что НЕ является проявлением сочувствия и эмоциональной открытости. Во-первых, это когда мы начинаем фантазировать:

  • Мне кажется, что ты себя чувствуешь сейчас очень ужасно.
  • Я думаю, что этот человек не очень умный.

Любая фраза с использованием местоимения «что» означаем, что мы здесь фантазируем, а не говорим про свои собственные чувства.

Утешение — как способность к проявлению эмпатии

Способность к проявлению эмпатии и сочувствия

Еще одним способом проявления эмпатии является утешение и одобрение.

  • Вообще-то делать ошибки нормально. Все ошибаются и я ошибаюсь, ничего в этом страшного нет. Без ошибок не будет ни опыта, ни роста.
  • Посмотри, ты уже прошла бОльшую часть пути. Осталось совсем чуть-чуть. Я знаю, что это трудно, но постарайся и у тебя все получится! Если нужна моя помощь, то не вопрос! Я всегда готова тебе помочь.

НЕ утешение

А что же НЕ является утешением? Это, например, обесценивание ситуации:

  • Да вроде все хорошо, что ты расстраиваешься!
  • Это все ерунда, не стоит и заморачиваться.

К проявлению эмпатии. Слова и фразы

Ниже на картинке вы можете найти слова и фразы, которые помогут вам выразить сочувствие другому человеку.

Способность к проявлению эмпатии

Какие фразы из списка понравились бы лично вам. Какие слова хороши именно вам и подходят конкретно для вас. И на что вы сами точно эмоционально откликнулись, если бы какую-либо из них вам произнес другой человек.

Вы можете какие-то из них выписать. А возможно, вы захотите их проговорить своему другу, коллеге или родственнику, которому грустно или обидно.

Будьте добры и выражайте свое сочувствие и сострадание людям, которые в нем нуждаются!

Мира и добра!

Способность к проявлению эмпатии и сочувствия

Еще статьи по теме работы с эмоциями:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Top